Sauna to wielka przyjemność i niezwykły rytuał zapewniający doskonały relaks dla ciała i ducha. Stosowanie sauny to jeden z najważniejszych czynników profilaktyki prozdrowotnej i odnowy biologicznej.
Regularne korzystanie z sauny zapewnia nie tylko piękną skórę, ale skutecznie redukuje codzienny stres i zmęczenie.
Kąpiel w saunie fińskiej, zwanej także sauną suchą, charakteryzuje się wysoką temperaturą i niską wilgotnością powietrza. Powinna trwać od kilku do kilkunastu minut. Cykl rozgrzewania i ochładzania ciała w saunie powinno powtarzać się dwu- lub trzykrotnie, w zależności od indywidualnych predyspozycji. Nieodłącznym elementem zażywania kąpieli w saunie jest odpoczynek. Powinien on trwać ok. 30 minut.
Sesja w saunie infrared odbywa się w temperaturze niższej, niż w saunie fińskiej. Jest to maksymalnie 60°C, możemy więc przebywać w niej nawet do 30 minut. Nasze ciało nagrzewane jest przez promienie podczerwone. Podczas jednej sesji spalamy ok. 900 kalorii (ok. 10 km biegu).